In der ersten Kursstunde folgt nach einer kurzen Vorstellungsrunde von mir und der Teilnehmer eine Übersicht über den Ablauf an sich. Wir werden zudem gemeinsam Ihre Ist-Situation besprechen und schauen, was Sie bereits im Alltag für Ihre Gesundheit vornehmen. Wichtig in der ersten Session wird auch sein, dass wir uns gemeinsam Ziele für den Kurs setzen. Am Ende erfolgt eine Entspannungseinheit.

Bitte "mitbringen": Gymnastik-Matte bzw. Decke

Wie reagiert der Körper auf Bewegung, was passiert bei einseitiger Bewegung/Arbeit, Bewegungsarmut? Wir beleuchten einmal den Alltag von Ihnen in den Kitas in Bezug auf Ihre individuellen Bewegungsabläufe und arbeiten Strategien aus, die Ihnen helfen Ihren Körper "richtig" zu bewegen.

Optional "mitbringen": Gymnastik-Matte bzw. Decke

Nach der Analyse und Strategie erfolgt die Praxis. Wie gelingt es Ihnen in Ihren Alltag entsprechende Übungen zu integrieren. Ich zeige Ihnen in dieser Einheit  Bewegungsübungen, die Sie ideal in Ihre gewohnten Abläufe einbauen können. Wir starten diese Einheit mit einem Körperscan und schließen diese mit einem, damit Sie sehen, wie sich Ihr Körper verändert hat.

Optional "mitbringen": Gymnastik-Matte bzw. Decke, Stuhl oder Hocker

Ausarbeitung von Tätigkeiten in einer Kita, welche regelmäßige bzw. häufige Bewegungen beinhalten. Gibt es eine richtige Art sich zu bücken? Erkenntnisse aus der Physiotherapie. Ich möchte Ihnen in dieser Einheit erläutern wie Gewicht und Hebe-/Tragestrategien zusammenhängen und Ihnen Übungen zeigen, die diesen Bewegungsablauf ausgleichen.

Bitte "mitbringen": Wasserflasche 0,3-0,5 L gefüllt, Gymnastik-Matte bzw. Decke

In einer weiteren aktiven Kursstunde möchte ich zusammen mit Ihnen Bewegungsübungen durchführen, die Ihnen u.a. dabei helfen Problemen vorzubeugen. Wir werden auch hier wieder mit einem Körperscan starten und schließen, um Veränderungen festzustellen.

Bitte "mitbringen": Gymnastik-Matte bzw. Decke, Stuhl oder Hocker

Die Muskulatur ist für verschiedene Bewegungsanläufe verantwortlich. Um die Abläufe möglichst angenehm zu machen, ist ein entsprechendes Training sehr wichtig. Ich zeige Ihnen, wie Sie richtig trainieren und welche Kraftübungen für Sie sinnvoll sind. Sie lernen Ihren Körper besser zu verstehen und zu trainieren.

Bitte "mitbringen": Zettel & Stift

In dieser aktiven Kursstunde wiederholen wir z.T. Übungen aus den letzten aktiven Einheiten, binden jedoch nun überschwellige Kraft-Übungen ein, die wir in der letzten Einheit gelernt haben. Der gewohnte Körperscan wird Ihnen wieder zeigen, welche Auswirkungen diese Übungen haben.

Bitte "mitbringen": Gymnastikmatte bzw. Decke, 2 Wasserflaschen 0,5l gefüllt & 1 Handtuch

Ohne unser Herz geht nichts! Ich möchte Ihnen in dieser theoretischen Einheit nicht nur aufzeigen, wie wichtig das Herzkreislauftraining für Sie und Ihre Gesundheit ist, sondern auch welchen Einfluss schon geringste Veränderungen haben können.

Bitte "mitbringen": Zettel & Stift

Nach der Theorie folgt wieder eine rein praktische Kurseinheit. Wir vertiefen die Bewegungsübungen weiter und kontrollieren uns selbst anhand des gewohnten Vorher-/Nachher-Bodyscans.

Bitte "mitbringen": Gymnastik-Matte bzw. Decke, 2 Wasserflaschen 0,5l und 1 Handtuch

Was unternehmen Sie aktuell um Stress zu reduzieren und welche Möglichkeiten gibt es für Ihre Zukunft? Ich zeige Ihnen in dieser Einheit verschiedene Maßnahmen, um gegen Stress anzugehen (z. B. Stressampel von Kaluza). Ebenso versuchen wir die Inhalte der vorherigen Einheiten mit dieser zu verbinden. Und gegen Ende haben Sie sich noch eine Entspannungseinheit verdient.

Bitte "mitbringen": Gymnastikmatte bzw. Decke, etwas zum überlegen und eventuell warme Socken

Heute ist Wohl fühlen angesagt. Wir gönnen uns eine Entspannungseinheit.

Bitte "mitbringen": Gymnastikmatte bzw. Decke, etwas zum überlegen und eventuell warme Socken

In der letzten Kurseinheit blicken wir noch einmal zurück. Wir werden noch einmal ein paar ausgewählte Übungen sowie eine Entspannungseinheit absolvieren. Zudem werden Sie einen Abschlussfragebogen erhalten, um Ihre Veränderungen festzuhalten.

Bitte "mitbringen": Gymnastikmatte bzw. Decke, etwas zum überlegen und warme Socken