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BGF - KITA - START 02.02.2021

12 Module 12 Kurs Stunden

Über diesen Kurs:

Wir von PhysioTeam Jager haben speziell für Erzieher/-innen einen digitalen Kurs entwickelt, der auf die individuellen Probleme im Alltag bzw. im Job eingeht. Dieser Kurs enthält insgesamt 12 Einheiten. Jeder Zeit abrufbar.

Beugen Sie Rückenschmerzen  vor! Erhalten Sie Tipps für Ihren Alltag, um noch mehr Spaß an der Arbeit mit den Kids zu haben und nicht durch körperliche Beschwerden eingeschränkt zu werden. Die Kleinen werden es Ihnen danken.

Übersicht Module

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1.) Einführung & persönliche Ziele des Kurses

In der ersten Kursstunde folgt nach einer kurzen Vorstellungsrunde von mir und der Teilnehmer eine Übersicht über den Ablauf an sich. Wir werden zudem gemeinsam Ihre Ist-Situation besprechen und schauen, was Sie bereits im Alltag für Ihre Gesundheit vornehmen. Wichtig in der ersten Session wird auch sein, dass wir uns gemeinsam Ziele für den Kurs setzen. Am Ende erfolgt eine Entspannungseinheit.

Bitte "mitbringen": Gymnastik-Matte bzw. Decke

Termin 12.04.2021

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2.) Körperliche Bewegung & Wohlbefinden

Wie reagiert der Körper auf Bewegung, was passiert bei einseitiger Bewegung/Arbeit, Bewegungsarmut? Wir beleuchten einmal den Alltag von Ihnen in den Kitas in Bezug auf Ihre individuellen Bewegungsabläufe und arbeiten Strategien aus, die Ihnen helfen Ihren Körper "richtig" zu bewegen.

Optional "mitbringen": Gymnastik-Matte bzw. Decke

Termin 15.04.2021

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3.) Aktive Bewegungsübungen für den Kita Alltag

Nach der Analyse und Strategie erfolgt die Praxis. Wie gelingt es Ihnen in Ihren Alltag entsprechende Übungen zu integrieren. Ich zeige Ihnen in dieser Einheit  Bewegungsübungen, die Sie ideal in Ihre gewohnten Abläufe einbauen können. Wir starten diese Einheit mit einem Körperscan und schließen diese mit einem, damit Sie sehen, wie sich Ihr Körper verändert hat.

Optional "mitbringen": Gymnastik-Matte bzw. Decke, Stuhl oder Hocker

Termin 19.04.2021

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4.) Richtig heben und tragen

Ausarbeitung von Tätigkeiten in einer Kita, welche regelmäßige bzw. häufige Bewegungen beinhalten. Gibt es eine richtige Art sich zu bücken? Erkenntnisse aus der Physiotherapie. Ich möchte Ihnen in dieser Einheit erläutern wie Gewicht und Hebe-/Tragestrategien zusammenhängen und Ihnen Übungen zeigen, die diesen Bewegungsablauf ausgleichen.

Bitte "mitbringen": Wasserflasche 0,3-0,5 L gefüllt, Gymnastik-Matte bzw. Decke

Termin 22.04.2021

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5.) Aktive Bewegungsübungen für den Kita Alltag

In einer weiteren aktiven Kursstunde möchte ich zusammen mit Ihnen Bewegungsübungen durchführen, die Ihnen u.a. dabei helfen Problemen vorzubeugen. Wir werden auch hier wieder mit einem Körperscan starten und schließen, um Veränderungen festzustellen.

Bitte "mitbringen": Gymnastik-Matte bzw. Decke, Stuhl oder Hocker

Termin 26.04.2021

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6.) Training & Muskelfunktionen

Die Muskulatur ist für verschiedene Bewegungsanläufe verantwortlich. Um die Abläufe möglichst angenehm zu machen, ist ein entsprechendes Training sehr wichtig. Ich zeige Ihnen, wie Sie richtig trainieren und welche Kraftübungen für Sie sinnvoll sind. Sie lernen Ihren Körper besser zu verstehen und zu trainieren.

Bitte "mitbringen": Zettel & Stift

Termin 29.04.2021

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7.) Aktive Bewegungsübungen für den Kita Alltag

In dieser aktiven Kursstunde wiederholen wir z.T. Übungen aus den letzten aktiven Einheiten, binden jedoch nun überschwellige Kraft-Übungen ein, die wir in der letzten Einheit gelernt haben. Der gewohnte Körperscan wird Ihnen wieder zeigen, welche Auswirkungen diese Übungen haben.

Bitte "mitbringen": Gymnastikmatte bzw. Decke, 2 Wasserflaschen 0,5l gefüllt & 1 Handtuch

Termin 03.05.2021

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8.) Wie trainieren wir unseren wichtigsten Muskel?

Ohne unser Herz geht nichts! Ich möchte Ihnen in dieser theoretischen Einheit nicht nur aufzeigen, wie wichtig das Herzkreislauftraining für Sie und Ihre Gesundheit ist, sondern auch welchen Einfluss schon geringste Veränderungen haben können.

Bitte "mitbringen": Zettel & Stift

Termin 06.05.2021

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9.) Aktive Bewegungseinheit für den Kita Alltag

Nach der Theorie folgt wieder eine rein praktische Kurseinheit. Wir vertiefen die Bewegungsübungen weiter und kontrollieren uns selbst anhand des gewohnten Vorher-/Nachher-Bodyscans.

Bitte "mitbringen": Gymnastik-Matte bzw. Decke, 2 Wasserflaschen 0,5l und 1 Handtuch

Termin 10.05.2021

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10.) Stress, was ist das, wie wirkt er, was können wir tun?

Was unternehmen Sie aktuell um Stress zu reduzieren und welche Möglichkeiten gibt es für Ihre Zukunft? Ich zeige Ihnen in dieser Einheit verschiedene Maßnahmen, um gegen Stress anzugehen (z. B. Stressampel von Kaluza). Ebenso versuchen wir die Inhalte der vorherigen Einheiten mit dieser zu verbinden. Und gegen Ende haben Sie sich noch eine Entspannungseinheit verdient.

Bitte "mitbringen": Gymnastikmatte bzw. Decke, etwas zum überlegen und eventuell warme Socken

Termin 17.05.2021

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11.) Entspannung

Heute ist Wohl fühlen angesagt. Wir gönnen uns eine Entspannungseinheit.

Bitte "mitbringen": Gymnastikmatte bzw. Decke, etwas zum überlegen und eventuell warme Socken

Termin 20.05.2021

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12.) Abschlusseinheit inkl. Übungen & Entspannung

In der letzten Kurseinheit blicken wir noch einmal zurück. Wir werden noch einmal ein paar ausgewählte Übungen sowie eine Entspannungseinheit absolvieren. Zudem werden Sie einen Abschlussfragebogen erhalten, um Ihre Veränderungen festzuhalten.

Bitte "mitbringen": Gymnastikmatte bzw. Decke, etwas zum überlegen und warme Socken

Termin 25.05.2021

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